20210505 83.1kg

体重持续下降，今天是第八天，再多两天到十天，就进入第二阶段

是一个让身体修复的机会吧！

在此也发现原来我以前所吃的蛋白质量，不足

半夜饿醒，发现忘了吃第四次的40g蛋白质饮料

醒来后就去lazada 购买蛋白质粉，有促销，就疯狂购买

 20210504 83.6kg

一个星期后的效果

inbody 上体重减少了3.6kg，如果称重器上是减少了4.1kg

通常如果体重下得太快的话，会担心是不是营养不良，会不会燃烧肌肉，会不会体力会下降，会不会对健康有不好的影响

这个4R效果蛮不错的

肌肉有减到了一些，不多 0.4kg，不过脂肪少了2.4kg，内脏脂肪也少了

细胞年龄进步了

整体来说：瘦了，反而更健康，更年轻了

不容易复胖的范围，我的理想是少过16%吧！

有没有可能在我生日前达到？