20210507 81.8kg

体重持续下降，10天5.9kg，没有其他的方法可以如此快速有效，安全

更多关于肠胃菌的学习

下个星期有8个人要加入开始了，蛮激动的

 20210505 83.1kg

体重持续下降，今天是第八天，再多两天到十天，就进入第二阶段

是一个让身体修复的机会吧！

在此也发现原来我以前所吃的蛋白质量，不足

半夜饿醒，发现忘了吃第四次的40g蛋白质饮料

醒来后就去lazada 购买蛋白质粉，有促销，就疯狂购买

 20210504 83.6kg

一个星期后的效果

inbody 上体重减少了3.6kg，如果称重器上是减少了4.1kg

通常如果体重下得太快的话，会担心是不是营养不良，会不会燃烧肌肉，会不会体力会下降，会不会对健康有不好的影响

这个4R效果蛮不错的

肌肉有减到了一些，不多 0.4kg，不过脂肪少了2.4kg，内脏脂肪也少了

细胞年龄进步了

整体来说：瘦了，反而更健康，更年轻了

不容易复胖的范围，我的理想是少过16%吧！

有没有可能在我生日前达到？

20210503     84.1kg

第六天早上的体重，晚上睡觉前称了一下，依然是84.7kg，觉得第二天早上的体重数字应该会喜人了，果然没有错，上完厕所，只穿着内裤的体重是 84.1kg

六天下了3.6kg，还是在午餐有吃了一个日本餐seafood salad

双膝有点儿痛，也许是之前跑步运动的结果，小受伤？

衣服很多都可以穿回了

20210502     84.7kg

体重下了三公斤，进展蛮惊人的，是不是？

昨晚在家里吃了水煮花木与鱼肉，不然我觉得体重可以下更多的

 20210501

体重84.9kg

今天有吃了水煮石板鱼肉和青菜

不懂明天的体重会不会持续下降

发觉自己真的喝很多水了